Résolutions de début d'année vs Enracinement de bonnes habitudes:Une différence clé

Chaque début d'année, de nombreuses personnes fixent des résolutions ambitieuses : perdre du poids, organiser et ranger sa maison, ou encore apprendre une nouvelle compétence. Pourtant, ces objectifs peuvent rapidement se dissiper, souvent parce qu'ils sont perçus comme des changements instantanés, alors que, dans la réalité, ils prennent du temps et nécessitent des efforts constants. Cela montre l'importance de l’enracinement de bonnes habitudes, une approche plus durable et réaliste.

Pourquoi les résolutions échouent souvent

Les résolutions de début d'année sont souvent définies de manière vague, comme « je vais être plus organisé » ou « je vais perdre du poids ». Si ces objectifs sont bien intentionnés, ils manquent généralement de détails concrets et d’une approche progressive. L’organisation de la maison, la gestion du poids ou l’apprentissage de nouvelles compétences ne se font pas en un clin d'œil. Il a fallu plusieurs mois, voire des années, pour arriver à la situation actuelle dans laquelle nous nous trouvons. Dès lors, il faudra aussi du temps pour atteindre ces objectifs et les maintenir. C’est pourquoi, si les résolutions ne sont pas ancrées dans des habitudes quotidiennes, elles risquent de tomber dans l’oubli après quelques semaines.

Les études montrent que seulement 8 % des personnes réussissent à tenir leurs résolutions sur le long terme. Cela s’explique par des attentes irréalistes et la difficulté à maintenir un changement de comportement sans soutien ni routine.

L’enracinement des habitudes : Un chemin vers la durabilité

Plutôt que de se concentrer sur des résolutions ponctuelles, pourquoi ne pas privilégier l’enracinement de bonnes habitudes ? L’idée est d’adopter une approche plus douce et plus durable, qui repose sur la constance et la répétition, transformant progressivement des actions ponctuelles en comportements réguliers et automatiques.

1. Commencez petit et spécifique : Divisez vos grands objectifs en petites étapes concrètes. Par exemple, au lieu de dire « je vais organiser ma maison », commencez par organiser une zone spécifique chaque semaine, comme un tiroir, un bureau ou une étagère. En prenant des petites actions de manière régulière, vous pouvez éviter de vous sentir accablé.

2. Créez une routine : L’enracinement des habitudes implique de les inscrire dans votre quotidien. Planifiez un moment précis chaque jour pour pratiquer cette nouvelle habitude. Par exemple, si votre objectif est d’être plus organisé, consacrez quelques minutes chaque matin à trier et ranger les objets sur votre bureau ou dans votre entrée.

3. Utilisez la règle des 21 jours : Bien que ce ne soit pas une règle absolue, on dit souvent qu’il faut environ 21 jours pour qu’une action devienne une habitude. L’idée est de répéter l’activité tous les jours, sans exception, jusqu’à ce qu’elle fasse partie intégrante de votre routine.

4. Soyez patient et bienveillant envers vous-même : L’enracinement des habitudes prend du temps, et il est normal d’avoir des hauts et des bas. L’essentiel est de persévérer et de revenir à votre routine, même après un échec. En étant indulgent avec vous-même, vous augmenterez vos chances de succès.

5. Trouvez votre motivation profonde : Les habitudes durables viennent souvent d’une motivation interne forte. Pourquoi souhaitez-vous perdre du poids, organiser votre maison ou adopter une autre habitude ? Identifiez cette motivation profonde, elle vous aidera à maintenir votre effort sur le long terme.

   
   

Résolutions vs habitudes : Quelle différence ?

La différence fondamentale entre une résolution et une habitude réside dans la persistance et l'intégration dans la vie quotidienne. Une résolution se concentre sur un objectif ponctuel, souvent irréaliste et difficile à maintenir, tandis qu’une habitude implique un processus plus graduel, où l’objectif devient une partie de votre quotidien. Par exemple, organiser une maison en un mois est un défi de taille, mais ranger chaque jour un peu et construire une routine d’organisation est une habitude qui dure et qui permet d’obtenir des résultats durables.

En conclusion

Les résolutions de début d’année peuvent offrir un élan de motivation, mais l’enracinement de bonnes habitudes est la clé pour des changements durables. En comprenant que des objectifs comme perdre du poids ou organiser sa maison ne se réalisent pas en un claquement de doigts et qu'il a fallu du temps pour en arriver là où nous sommes, on se rend compte qu'il faut aussi du temps pour atteindre et maintenir ces objectifs. En ancrant des habitudes solides et régulières, vous pourrez progresser à un rythme soutenu et constant, en intégrant progressivement ces pratiques dans votre vie quotidienne. Cela demande du temps et de la persévérance, mais au final, les résultats seront bien plus durables et satisfaisants.